Yeni bir araştırmaya göre, günde atılan toplam adım sayısı kadar bu adımların nasıl atıldığı da sağlık üzerinde etkili olabileceği bildirildi.
İngiltere Biyobankası verilerine dayanan çalışmada, uzun süreli yürüyüş yapanların, kısa aralıklarla adım atanlara kıyasla daha düşük ölüm ve kalp hastalığı riski taşıdığı belirlendi.
KISA ADIMLAR DEĞİL, UZUN YÜRÜYÜŞLER KALP SAĞLIĞINI KORUYOR
Araştırmada, günlük adımlarının çoğunu 10 ila 15 dakikalık uzun yürüyüşlerle tamamlayan kişilerin, kısa yürüyüşlerle adım atanlara göre kardiyovasküler olay yaşama riskinin yaklaşık %5 daha düşük olduğu tespit edildi.
Ayrıca, uzun yürüyüş yapanlarda ölüm riski yüzde 1'in altındayken, kısa yürüyüş yapanlarda bu oran yüzde 4'e yaklaştı.
Fiziksel olarak en az aktif grupta bile, uzun yürüyüşler yüzde 85'e kadar daha düşük ölüm riski ile ilişkilendirildi.
GÜNLÜK ADIM SAYISI TEK BAŞINA YETERLİ Mİ?
Araştırmanın yazarlarından Dr. Matthew Ahmadi, "Günde 10.000 adım şart değil. Özellikle hareketsiz bireyler için, günde 10-15 dakika süren bir veya iki uzun yürüyüş bile ciddi fayda sağlayabilir" ifadelerini kullandı.
Sidney Üniversitesi’nden Prof. Emmanuel Stamatakis ise, yürüyüş şeklinin daha önce göz ardı edildiğini belirterek, "Fiziksel olarak az hareket eden kişiler bile yürüyüşlerini uzun süreli hale getirerek sağlıklarını koruyabilir" dedi.
UZUN SÜRELİ YÜRÜYÜŞLERİN FİZYOLOJİK ETKİLERİ
Uzmanlara göre, uzun süreli tempolu yürüyüşler kan akışını hızlandırıyor, insülin duyarlılığını artırıyor ve kalp-damar sağlığına katkı sağlıyor.
Kısa, aralıklı yürüyüşlerin bu etkileri yaratma olasılığı daha düşük görülüyor.
SONUÇLARIN GELECEKTEKİ KLİNİK REHBERLERE YANSIMASI BEKLENİYOR
Araştırma, gözlemsel nitelikte olsa da örneklem büyüklüğü ve bulgular, sağlık alanında yeni fiziksel aktivite önerileri için önemli bir temel oluşturuyor.,
Uzmanlar, uzun yürüyüşlerin sürdürülebilirliğini test edecek yeni klinik çalışmaların yapılmasını öneriyor.
Çalışma Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlandı.
